Category: สุขภาพดีป้องกันได้

8 เทคนิคเด็ด กิน “บุฟเฟ่ต์” ยังไงไม่ “อ้วน”!!!! อาหารโอชารส และมีเยอะจนกินไม่หวาดไม่ไหวแบบนี้ เป็นใครต่างก็ชื่นชอบอาหาร “บุฟเฟ่ต์” ด้วยกันทั้งนั้น แต่ข้อเสียของมัน คือทำให้อ้วนนี่สิ เลิกเศร้าได้แล้ว มี 8 เทคนิคเด็ด กินบุฟเฟ่ต์ไม่ให้อ้วน…. มาฝาก เทคนิคที่ 1 เลือกเวลากิน ช่วงเวลาในการกินบุฟเฟ่ต์ที่จะทำให้เราไม่อ้วนนั้น คือประมาณบ่าย 2-3 โมงเย็น โดยอาจงดมื้อกลางวันไปเลย เผื่อรอทานทีเดียวตอนบ่าย 2  กว่าจะอิ่มก็ 4 – 5 โมงเย็น พอดีมื้อเย็นก็งดไปในตัว เทคนิคที่ 2 อย่ารีบยัด ร้านบุฟเฟ่ต์หลายร้านมักกำหนดเวลาในการกิน อาจจะ 1.30 หรือ 2 ชั่วโมงทำให้หลายคนกลัวไม่คุ้ม จึงรีบกิน เน้นกินเยอะ ฟาดเรียบทุกอย่าง หยิบนู่นนี่มาเยอะเกินกำลังที่ตัวเองจะกิน ผลสุดท้ายต้องมานั่งยัดอาหารที่เหลือเพราะหากกินไม่หมดก็กลัวโดนปรับ เทคนิคที่ 3 เลือกกินแต่โปรตีน และผัก บุฟเฟ่ต์ส่วนมากมีเนื้อสัตว์และผักให้เลือกหลากหลายชนิด เพราะฉะนั้นให้เน้นกินเนื้อสัตว์และผัก…

โคตะระซวย!!! หนุ่มตี๋ทำมือถือตกคอห่าน พอล้วงมือลงไปเก็บ สุดท้าย “ติด”… เว็บไซต์เซี่ยงไฮ้อิสต์รายงานถึงเหตุการณ์สุดขำ (ไม่ออก) เมื่อชายหนุ่มชาวจีนคนหนึ่งจากมณฑลเจ้อเจียงเกิดทำโทรศัพท์มือถือตกลงไปในโถส้วม แล้วพยายามล้วงแขนเข้าไปเก็บ แต่ปรากฏว่าแขนติดแหง็กอยู่ข้างใน ดึงไม่ออก (ดูภาพกันจะๆ) สุดท้ายแล้วเลยต้องแก้ปัญหาด้วยการเรียกทีมเจ้าหน้าที่ดับเพลิงและพนักงานขจัดสิ่งปฏิกูลมา ซึ่งต้องใช้เวลากว่า 1 ช.ม. กว่าจะช่วยหนุ่มผู้เคราะห์ร้ายออกมาได้ ดูจากภาพแล้วเชื่อว่าเจ้าหน้าที่คงต้องลงแรงกันทุบส้วมให้แตก เพื่อที่ชายหนุ่มจะได้เอาแขนออกมาได้แบบเจ็บตัวน้อยที่สุด (ถ้าขืนใช้วิธีดึงละก็แขนอาจจะขาดได้) แต่ถึงแม้จะเอาแขนออกมาได้อย่างปลอดภัย ชายหนุ่มยังต้องถูกทิ้งไว้พร้อมกับรอยแดงบวมเป่งทั่วทั้งท่อนแขน แถมยังไม่มีใครรู้ว่าได้โทรศัพท์คืนหรือไม่อีกด้วย แต่เห็นจากสภาพน้ำ (และสิ่งปฏิกูล)แล้ว เขาคงไม่กล้าใช้หรอก กลิ่นคงแทรกไปอยู่ในทุกอณูของโทรศัพท์เรียบร้อยแล้ว!!! ขอขอบคุณข้อมูล และเครดิตภาพจาก Shanghaiist 

ตั้งแต่เกิดมา… ก็เพิ่งเคยรู้ วิธี “แปรงฟัน” แบบนี้สะอาดกว่าที่แปรงทุกวันๆ อีก!!! แชร์กันทั่วโลกโซเชียล เมื่อเฟซบุ๊กเพจ หมอชิดโดยสโมสรนิสิตคณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้เผยแพร่ข้อมูลที่น่าสนใจ เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพทางช่องปากและฟัน ข้อ 1 เลิกเอาแปรงสีฟันที่บียยาสีฟันเเล้ว จุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนเเปรงฟัน หลายคนจะบ้วนน้ำ หรือนำแปรงไปจุ่มน้ำก่อนเริ่มแปรงฟัน ทีนี้พอแปรงเปียก มีน้ำในปากเยอะ ยาสีฟันก็จะละลายอย่างรวดเร็ว กลายเป็นฟองฟูฟ่องทั่วปาก จากนั้นก็ไหลย้อยเป็นแนวลงตามแขนไปจนถึงข้อศอก แล้วก็ต้องรีบวิ่งไปที่อ่าง ยืนก้มหน้าก้มตามุดๆ อยู่กับอ่าง บ้วนออกอย่างรวดเร็ว จบสิ้นการแปรงฟันโดยที่ยังไม่ถึง 2 นาที ดังนั้น ก่อนบีบยาสีฟันอาจทำความสะอาดเเปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่า แล้วเคาะน้ำออกให้หมาดหรือพอเเห้ง ก่อนเเปรงฟัน ให้ทำความสะอาดช่องปากคร่าวๆ เพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน ข้อ 2  เลิกบ้วนน้ำหลังเเปรงฟัน (แค่ถุยเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้ง หลังแปรงฟัน) ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อย (หลังบ้วนฟองออก) ที่อาจกลืน ไม่ก่อให้เกิดอันตราย มีงานวิจัย ในปี ค.ศ.1992 ในเมืองนอตติ้งแฮม ประเทศอังกฤษ พบว่า เด็กที่แปรงฟันแล้วบ้วนปากโดยเอาปากไปจ่อกับก๊อกน้ำ…

“โรคเงียบ” แต่รุนแรงจนอาจ “ตาบอด” ภัยมนุษย์เงินเดือน เลี่ยงยาก ป่วยกันมานักต่อนัก!!! ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไปของคนทำงานในเมืองยุคปัจจุบัน ที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์กันมากขึ้น ประกอบกับสมัยนี้ยังมีสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตออกมาใช้แพร่หลายไปทั่ว นำมาซึ่งความเสี่ยงด้านสุขภาพหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือ “ภาวะน้ำวุ้นตาเสื่อม” ซึ่งพบมากขึ้นในกลุ่มคนวัยทำงาน สังเกตความผิดปกติได้จาก ปกติแล้วในลูกตากลมๆ ของเราจะมีน้ำวุ้นตาเป็นสารใสคล้ายเจลอยู่ภายในลูกตาส่วนหลัง คั่นกลางระหว่างเลนส์กับจอประสาทตา ทำหน้าที่เป็นตัวกลางให้แสงผ่าน ให้สารอาหารแก่จอประสาทตาและเซลล์ผนังลูกตาชั้นใน และช่วยพยุงลูกตาให้คงรูปเป็นทรงกลม แต่เมื่อน้ำวุ้นตาเสื่อมลง จากลักษณะที่เป็นวุ้นกลายเป็นของเหลว เมื่อเรากลอกตาวุ้นเหล่านี้ก็จะกระเพื่อม จึงเห็นเหมือนมีเงาลอยไปมา ซึ่งอาจมีรูปร่างแตกต่างกันหลายรูปแบบ เช่น จุดเล็กๆ คล้ายลูกน้ำ วงกลม หรือเป็นเส้นๆ คล้ายหยากไย่ หากเป็นมากจะมีอาการเห็นแสงสว่างคล้ายสายฟ้าแลบ และรู้สึกเหมือนขอบเขตการมองเห็นด้านข้างจะแคบลง เนื่องจากจอประสาทตาฉีกขาดหรือหลุดลอก กลุ่มเสี่ยง โรคนี้มักพบในผู้สูงอายุจากการเสื่อมตามธรรมชาติของเนื้อเยื่อ รวมถึงคนที่ต้องใช้สายตามากๆเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะคนเมืองที่มีไลฟ์สไตล์ทำงานบีบคั้นต้องจดจ่ออยู่กับคอมพิวเตอร์นานๆ ศ.ดร.พิเชษฐ์ วิริยะจิตรา ประธานและกรรมการผู้บริหารบริษัท เอเชียน ไฟย์โตซูติคอลส์ จำกัด (มหาชน) นักวิทยาศาสตร์ไทยคนแรกผู้คิดค้นวิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้สมดุลจากสารสกัดธรรมชาติเพื่อถนอมดวงตา กล่าวว่า “จากการศึกษาของการแพทย์สาขาภูมิคุ้มกันวิทยาพบว่า สาเหตุที่แท้จริงของความผิดปกติเกี่ยวกับดวงตารวมถึงอาการน้ำวุ้นในตาเสื่อมนั้น เกิดจากการที่เม็ดเลือดขาวในตัวเราสร้างสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ (Pro-imflammatory cytokines) มากเกินไป ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและแก้ไขความผิดปกติเหล่านี้ก็คือ การกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้ลดการหลั่งสารเหล่านี้ให้น้อยลงจนเข้าสู่ภาวะสมดุล…

อาหาร 6 อย่างนี้ ยิ่งกิน ยิ่งแก่!!! ทั้งๆ ที่รู้กันอยู่ว่า การเกิด แก่ เจ็บ และตาย เป็นเรื่องธรรมชาติธรรมดาของสัตว์โลก แต่ถ้าเลือกได้ว่า แก่ช้า… หนุ่มนาน สาวนาน ใครล่ะจะไม่อยากดูหนุ่มสาวไปตลอด แพทย์เผย อาหาร 6 ชนิดนี้ ยิ่งกินยิ่งแก่! ข้อ  1 อาหารที่มีไขมันสูงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป้นไขมันได้และลดการดูซึมแคลเซี่ยม วิตามินบี และวิตามินซี ซึ่งวิตามินทั้งสอง ช่วยในการจ้านอนุมูลอิสระของร่างกาย ดื่มมากยิ่งเร่งให้แก่มาก ข้อ  2 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เนื่องจากลดการดูดซึมของวิตามินบี และแคลเซี่ยม ซึ่งเป้นสารต้านอนุมูลอิสละ เหมือนกันกับกรณีดื่ม แอลกอฮอล์ ข้อ  3 อาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว เช่นของทอดๆ อาหารเมนูผักมันๆ เพราะไขมันดังกล่าวจะไปเพิ่มอนุมูอ้สระในร่างกายทำให้แก่เร็วขึ้น ข้อ  4 อาหารทอดจากน้ำมันเก่า น้ำมันที่ทอดซ้ำแล้ว ซ้ำอีก…

คลิปนี้… แก้ปัญหานอน “กรน” ได้ 99% ไม่น่าเชื่อ!!! มีผู้นำคลิปนี้มาโพส และแชร์ผ่าน pantip ว่า เขานอนกรนมากว่า 10 ปี แต่พอฝึกบริหารด้วยคลิปนี้ กลับหายได้อย่างไม่น่าเชื่อ เรื่องราวของเขามีดังนี้ ผมมีปัญหานอนกรนมาตลอด  จนรู้สึกเกรงใจคนที่นอนข้างๆ ว่าเค้าจะไม่มีความสุขในการนอนเท่าไหร่    มีปัญหามามากกว่า 10 ปีแล้ว เคยศึกษาเรื่องการผ่าตัดเพื่อให้ไม่ให้นอนกรน  แต่ก็ยังไม่ได้ไปทำซักที  พอคิดว่าจะทำจริงจังก็พบว่า รพ มีที่ชื่อเสียงทางด้านนี้จริงๆ อยู่ไม่กี่ที  เป็น รพ.เอกชน หรือไม่ก็คลีนิคนอกเวลาใน รพ.ของรัฐบางแห่งซึ่งผมไม่สะดวกเรื่องเวลาเพราะต้องไปตั้งแต่ 16.00 น ระหว่างที่คิดว่าจะไปที่ไหนดี  ก็เกิดความคิดว่ามันน่าจะมีกายบริหารบางอย่างที่น่าจะลดการกรนได้   ผมเลยลองไปพิมพ์คำว่า stop snoring exercise ลงใน youtube   ก็ได้ผลลัพธ์ออกมาหลายอัน   แต่อันที่คิดว่าตรงที่สุดแล้วก็ได้ผลที่สุดก็คืออันที่ผมเอามาแนะนำอันนี้ คนข้างกายยืนยันว่าได้ผลจริงๆ ตั้งแต่คืนแรกที่ทำ   เพราะว่าผมดู youtube ก่อนนอนแล้วทำตามไปด้วย 3 รอบ  ปรากฎว่าคืนนั้น “แทบจะ” ไม่มีเสียงกรนเลย ทุกวันนี้ผมก็ยังทำอยู่ทุกคืนก่อนนอน …

9 สูตร ชงเหล้าต้องห้าม!!! อันตรายถึงชีวิต… ข้อ 1. เหล้าผสมไดเอทโค้ก (Diet Coke) รวมถึง น้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ ไดเอทโค้ก (Diet Coke) หรือ เครื่องดื่มน้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ เป็นเครื่องดื่มที่ผสมด้วยสารให้ความหวานเทียม สำหรับคนที่กลัวอ้วนโดยเฉพาะ แต่มีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์เทิร์นเคนตักกี้ (Northern Kentucky University) พบว่า คนที่ดื่มสุราอย่างหนัก พร้อมกับผสมด้วยเครื่องดื่มน้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ จะพบปริมาณความเข้มข้นของแอลกอฮอล์อยู่ในระดับที่สูงกว่าคนที่ดื่มสุราโดยไม่ผสมเครื่องดื่มเหล่านี้เลย 18 เปอร์เซนต์ และยังพบอีกว่า ผู้ที่ดื่มในปริมาณมากจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้เร็วกว่าและมากกว่าคนไม่ดื่มถึง 57 เปอร์เซ็นต์ ข้อ 2. เครื่องดื่มชูกำลัง / วอดก้า ปัจจุบันมีสูตรที่ฮิตในหมู่วัยรุ่น คือ เอาเหล้าว๊อดก้ามาผสมกับเครื่องดื่มชูกำลัง โดยอ้างว่าจะช่วยให้มีพลัง ตาค้างทั้งคืน และช่วยแก้อาการแฮงค์ได้ แต่จริงๆ แล้วเครื่องดื่มชนิดนี้เป็นอันตรายมาก เนื่องจากฤทธิ์ที่ขัดแย้งกันของแอลกอฮอล์ที่ออกยับยั้งประสาทตรงข้ามกับฤทธิ์กระตุ้นประสาทจากคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลัง ทำให้ผู้ดื่มมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดหลอดเลือดในสมองแตก หรือระบบประสาททำงานผิดปกติ เพราะมันจะไปทำลายสมองโดยตรงแม้ตะตาสว่าง แต่สมองดับไปแล้ว มีสภาพเหมือนผีดิบนานวันเข้าจะพาลสมองเสื่อมได้ ข้อ 3. เหล้าสีน้ำตาล (Brown…

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ การเป็น “หมัน” ในผู้ชาย ภาวะเป็นหมัน (Infertility) จริงๆ แล้วเกิดได้ทั้งเพศหญิงและเพศชาย จากการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า เกิดในเพศหญิงพบได้ 40%  กรณีเกิดในเพศชาย พบได้ 40% หรือบางกรณีก็เกิดทั้งสองเพศพบได้ 20% ผู้ชายหลายหลายๆคนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการมีลูกยาก หรือเป็นหมัน ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ การเป็นหมันในผู้ชายได้แก่ ความเชื่อที่ 1 :  คลื่นสวิทยุ คลื่นไทรศัพย์ การเอาโทรศัพใส่กระเป็ากางเกงทำให้เป็นหมัน คำตอบทางการแพทย์   :  ปัจจุบันจากคลื่นโทรศัพท์นั้น จากข้อมูลในปัจจุบัน ไม่ส่งผลหรือเป็นอันตรายต่อการสร้างหรือทำให้เป็นหมันปัจจัยอื่นๆ ที่สำคัญและพบได้บ่อยกว่ามากมาย ที่เรามองข้ามไป เช่น การสูบบุหรี ดื่มเหล้า ความเชื่อที่2 : ช่วยตัวเองบ่อยๆ เสร็จบ่อยๆ ทำให้เป็นหมัน คำตอบทางการแพทย์ : การช่วยตัวเองบ่อยๆไม่ทำให้เป็นหมันแต่อย่างใด รวมทั้งการมีเซ็กส์และถึงจุดสุดยอดบ่อยๆไม่ทำให้เป็นหมัน แต่ต้องระวังเรื่องสุขภาพ และระวังเสพติดเซ็กส์ จนกลายเป็นโรคติดเซ็กส์ได้ ความเชื่อที่ 3 :  มีไข่ข้างเดียวทำให้เป็นหมัน คำตอบทางการแพทย์ :  การมีอัณฑะที่พบข้างเดียวนั้นเกิดจากอีกข้างอยู่ในช่องท้องไม่เคลื่อนลงมาอยู่ในถุงอัณฑะตามปกติ ที่เรียกกันภาษาชาวบ้านว่า ทองแดง…

สงสัยมั้ย??? ทำไมผู้ชายต้อง “ฝันเปียก” “ฝันเปียก” คือ  สัญญาณที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่า เขากำลังเริ่มแตกเนื้อหนุ่มแล้ว  ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายมีการผลิตน้ำอสุจิเก็บสะสมเอาไว้ และเมื่อมีปริมาณมากเกินไปร่างกายจะขับออกมาตามกลไกธรรมชาตินั่นเอง แน่นอนว่า การฝันเปียกเป็นลักษณะทางธรรมชาติของเด็กผู้ชายที่กำลังแตกเนื้อหนุ่ม ด้วยการที่ร่างกายขับเอาของเหลวออกมาระหว่างการนอนหลับในเวลากลางคืนโดยที่เขาไม่รู้ตัว แต่รู้ว่าตนเองฝันเห็นผู้หญิงที่ตนชอบ หรือผู้หญิงโป๊ หรือการร่วมเพศ เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาพบว่ามีของเหลวเปียกชื้นติดที่เป้ากางเกงนอน หรืออาจเปื้อนเลอะเทอะที่นอน ของเหลวนั้นก็คือ “น้ำอสุจิ” นั่นเอง นอกจาก สัญญาณนี้ จะบอกว่าเขาเข้าสู่วัยหนุ่มแล้ว ยังเป็นการบอกว่า เขาเข้าสู่เจริญพันธุ์แล้ว หรือพร้อมจะมีเพศสัมพันธ์แล้วอีกด้วย แน่นอนว่าเขา สามารถทำให้ผู้หญิงตั้งท้องได้ หากมีเพศสัมพันธ์อย่างไม่ป้องกันหรือไม่ใช้ถุงยางอนามัย ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่วัยรุ่นจะต้องเรียนรู้การหักห้ามใจตัวเอง และการป้องกันที่อาจจะเกิดขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลจาก  teenpath    และขอขอบคุณเครดิตภาพจาก yaunaca

“มะเร็งแท่งทอง” ใครเสี่ยงเป็นโรคนี้บ้าง เช็คด่วน!!! ขึ้นชื่อว่า ”มะเร็ง” ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งอะไรก็น่ากลัวทั้งนั้น แล้วถ้ายิ่งมาเป็นที่น้องชายของเราด้วยล่ะก็…แค่คิดก็สยองแล้ว  เพราะว่าการรักษาถ้าปล่อยให้ลุกลามเกินเยียวยา  ไม่พ้นอาจจะพบจุดจบที่โดนตัดทิ้ง มะเร็งปิกาจู  เกิดจากเซลล์ของน้องชายมีการแบ่งตัวมากกว่าปกติ จนไม่สามารถควบคุมได้ และยังมีอีกหลายๆ ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดเจ้ามะเร็งจู๋ได้ มีอะไรบ้างมาดูกันเลยดีกว่า ลักษณะของบุคคลที่เสี่ยง!!! – คนที่ไม่ได้ขลิบหนังหุ้มปลายออก จะมีโอกาสเป็นมะเร็งปิกาจูมากกว่าคนที่ขลิบ    เชื้อไวรัส HPV ที่เกิดการหมักหมมของสิ่งสกปรกและยังสามารถติดต่อกันได้ทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งเชื้อตัวนี้บางสายพันธ์อาจก่อให้เกิดมะเร็งที่น้องชายได้ – การดูดบุหรี่ หรือดื่มแอกอฮอล์ มีอัตราเสี่ยงที่สูง  ถ้าเราไม่ทำความสะอาดเจ้าน้องชายอย่างถี่ถ้วน จะเกิดการสะสมของ สิ่งสกปรก ซึ่งก่อให้เกิดการระคายเคือง อักเสบ มีกลิ่นเหม็น และนานๆเข้าอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ วิธีป้องกัน ไม่ให้เป็นมะเร็งที่น้องชาย… วิธีที่ง่ายที่สุดของการรักษาแท่งทองของเรา คือ การดูแลรักษาความสะอาดของเราให้ดี ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทำมาเพื่อน้องชายโดยเฉพาะ ไม่แรงเกินไป  ล้างขี้เปียกด้วย เจลทำความสะอาด   ยิ่งผู้ชายที่ยังไม่ขลิบด้วยแล้ว ยิ่งสมควรใช้มากๆ ทั้งยังเสริมให้ผิวน้องชายเราสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ขอขอบคุณข้อมูล และเครดิตภาพจาก  baomoi และ ทีวีพูล